Mucho del estrés que sentimos viene de la forma en la que respondemos a lo que ocurre, o de cosas que no han pasado, pero que anticipamos basándonos en experiencias pasadas que no tienen por qué repetirse. Cuando hacemos un ejercicio consciente de ver cómo estamos reaccionando, muchas veces podemos cambiar la manera en que […]
Hoy quiero compartir contigo una nueva guía de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener la salud psicológica. Esta fue creada tras una extensa investigación sobre el estrés, sus consecuencias y técnicas que han ayudadoa las personas que formaron parte del estudio y que narraron sus experiencias. De entrada parece ser muy básica, […]
Descubrí un podcast maravilloso de la conocidísima socióloga e investigadora Brené Brown, a quien sigo desde ya hace unos años cuando escuché su magistral charla sobre la vulnerabilidad. El primer episodio que elegí, fue una entrevista que le hizo a Angela Duckworth, educadora, psicóloga e investigadora, a quien también sigo muy de cerca por sus […]
Se vale sentir miedo. Es una emoción que nos protege del peligro y hasta puede salvarnos la vida. Piensa que es como una alarma que te alerta en situaciones desconocidas o en escenarios que se repiten del pasado en los que no te fue como esperabas. Cuando aprendemos a procesar el miedo como algo útil […]
A veces descansar o relajarnos no es lo que nos ayuda a vencer el estrés. Hay ocasiones en que en lugar de obligarte a desconectarte, es mejor analizar si lo que necesitas realmente es bajar revoluciones sin dejar de terminar eso que te urge acabar, o tomar alguna acción concreta como investigar, escribir, o hablar […]
Hoy quiero compartirte una frase que me pareció muy profunda y cierta: ¨Si alguna vez sientes que el peso de la vida se hace demasiada carga para ti, busca un lugar donde poder ver las estrellas… ante tanta inmensidad nada puede ser tan grave¨Anónimo Si no puedes ver las estrellas, te invito a que cierres tus […]
Esta semana me la he pasado queriendo entender qué está pasando en el mundo y preguntándome qué nos depara el futuro. Por más que lo tratemos, no lo sabremos a ciencia cierta. Es entendible que sintamos una gran incertidumbre. No hay nada malo en que exterioricemos esos sentimientos, pues al hacerlo, ya comenzamos a gestionarlos. […]
Esta semana hice turismo en la ciudad donde vivo y fue maravilloso, pues me di cuenta de que no hay que ir muy lejos para poder relajarnos, disfrutar y aprender sobre el mundo que nos rodea y sobre nosotros mismos. Salir de la rutina con la intención de respirar otro aire y concentrarnos en la […]
Cuando se acerca el día del amor y la amistad, muchas personas se sienten desoladas, pues no tienen pareja, o no cuentan en su vida con personas que se parezcan a eso que nos presentan los anuncios y las redes sociales. Vivimos en una sociedad que nos enseña que necesitamos a otras personas para tener […]
Tuve una semana difícil… y hoy decidí apagarlo todo y disfrutar del silencio. Vivimos en un mundo rodeado de ruidos, y muchas veces no le damos oportunidad a nuestros oídos a descansar. Nos perdemos muchos detalles de nuestros alrededores por estar conectados a dispositivos, o hablando por hablar, y no escuchamos los pájaros, el viento […]