Hoy quiero compartir contigo una nueva guía de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener la salud psicológica. Esta fue creada tras una extensa investigación sobre el estrés, sus consecuencias y técnicas que han ayudadoa las personas que formaron parte del estudio y que narraron sus experiencias. De entrada parece ser muy básica, […]
Descubrí un podcast maravilloso de la conocidísima socióloga e investigadora Brené Brown, a quien sigo desde ya hace unos años cuando escuché su magistral charla sobre la vulnerabilidad. El primer episodio que elegí, fue una entrevista que le hizo a Angela Duckworth, educadora, psicóloga e investigadora, a quien también sigo muy de cerca por sus […]
Se vale sentir miedo. Es una emoción que nos protege del peligro y hasta puede salvarnos la vida. Piensa que es como una alarma que te alerta en situaciones desconocidas o en escenarios que se repiten del pasado en los que no te fue como esperabas. Cuando aprendemos a procesar el miedo como algo útil […]
A veces descansar o relajarnos no es lo que nos ayuda a vencer el estrés. Hay ocasiones en que en lugar de obligarte a desconectarte, es mejor analizar si lo que necesitas realmente es bajar revoluciones sin dejar de terminar eso que te urge acabar, o tomar alguna acción concreta como investigar, escribir, o hablar […]
Hoy quiero compartirte una frase que me pareció muy profunda y cierta: ¨Si alguna vez sientes que el peso de la vida se hace demasiada carga para ti, busca un lugar donde poder ver las estrellas… ante tanta inmensidad nada puede ser tan grave¨Anónimo Si no puedes ver las estrellas, te invito a que cierres tus […]
Esta semana hice turismo en la ciudad donde vivo y fue maravilloso, pues me di cuenta de que no hay que ir muy lejos para poder relajarnos, disfrutar y aprender sobre el mundo que nos rodea y sobre nosotros mismos. Salir de la rutina con la intención de respirar otro aire y concentrarnos en la […]
Cuando se acerca el día del amor y la amistad, muchas personas se sienten desoladas, pues no tienen pareja, o no cuentan en su vida con personas que se parezcan a eso que nos presentan los anuncios y las redes sociales. Vivimos en una sociedad que nos enseña que necesitamos a otras personas para tener […]
Ando en busca de algo que se me pierde muy a menudo. ¡La paciencia! Suena a chiste, pero es cierto. ¿A poco no te pasa a ti también? Siempre que me que siento así, recuerdo a una querida maestra que tuve en la primaria y que nos decía, que la paciencia era la ciencia de […]
Hoy te quiero invitar a hacer un ritual, que compartió la Coach Victoria Labalme en su boletín, y me encantó. Se trata de un ejercicio para identificar lo que realmente es importante para ti y cómo tu corazón quiere llevar las riendas del año que comienza. Necesitarás: Es fundamental que no consultes tu agenda ni […]
Ando maravillada con las decoraciones navideñas que hay por toda la ciudad, particularmente las Nochebuenas o ¨Flores de Pascua¨ como yo las conocía antes de vivir en México y enterarme de que son plantas originarias de esta región. Y sí, la flor de Nochebuena, es uno de los tantos regalos que México ha dado al […]