Hay un revelador ejercicio de Arte Terapia que nos ayuda a familiarizarnos con los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a mejorar nuestra salud, aumentar nuestra productividad, reducir el estrés y sentir que nuestra mente y cuerpo están mejor sintonizados.
Actividad: Trazando nuestra respiración
Este ejercicio desarrollado por Carolyn Mehlomakulu, nos ayuda a calmarnos y a familiarizarnos con los ritmos naturales de nuestra respiración y nuestro cuerpo.
Materiales:
Puedes usar lápices, marcadores, pastel de gis o pastel de óleo y 4 hojas de papel.
Agarra dos hojas de papel y únelas con cinta adhesiva o pegamento, para crear superficie bastante grande para trabajar. Haz lo mismo con el otro par de hojas de papel.
Procedimiento:
1. Coloca lo que usarás para dibujar sobre el papel.
2. Visualiza tu respiración como una línea y ve marcándola en el papel. Préstale atención total a tu respiración y continúa haciendo trazos por unos momentos.
3. Intenta alterar la respiración para que sea un poco más rápida o un poco más lenta, y luego observa cómo esto cambia las líneas que estás dibujando.
4. Haz diferentes tipos de líneas, e intenta cambiar el ritmo de tu respiración para que coincidan con las líneas que estás dibujando.
5. Toma la segunda hoja de doble papel que preparaste y concéntrate en respirar muy lenta y profundamente para relajarte lo más que puedas.
6. Nuevamente, dibuja líneas que representen tus respiraciones calmadas. Continúa durante unos minutos, disfruta el proceso y déjate llevar. Cuando sientas que ya hiciste lo suficiente, detente.
7. Contempla las dos hojas dobles y encuentra si hay diferencias entre la primera, donde dibujaste tu respiración habitual, y la segunda, donde plasmaste la respiración lenta.
Cuéntame cómo te fue y qué aprendiste. Escríbeme a albaleal@gmail.com