Esta semana estuvo llena de satisfacciones, pues tuve el privilegio de conocer, en persona, a un grupo de docentes preescolares del Estado de México con quien trabajé por espacio de 6 meses de manera virtual. Como clausura de la serie de 12 talleres de Terapia de Arte para el manejo de estrés laboral, se hizo […]
Esta semana he estado preparando unos talleres y me reencontré con una charla maravillosa de la psicóloga social e investigadora Amy Cuddy, quien ha estudiado el lenguaje corporal, en particular la postura, y cómo esta puede impactar nuestras emociones y probablemente*, hasta nuestra química cerebral. Cuddy, recomienda mantener una pose de superhéroe por dos minutos […]
Hoy es el día de los Padres. Aunque yo recuerdo todos los días a mi papá y a mi mamá, que en paz descansen ambos, hoy decidí hacer un sencillo homenaje a mi Papá por la ocasión que celebramos. Mi Papá me enseñó que lo único que no le pueden quitar a uno es la […]
En días recientes fui a ver a mi familia a mi natal Puerto Rico y la pasé de lujo pues pude compartir con grandes amigos que no veía desde hace dos años. También estuve en el río y en el mar… Como siempre que veo un cuerpo de agua, fue maravilloso y me llenó de […]
Nos han enseñado a que, una vez se supera una situación difícil, las emociones relacionadas con ese evento, se guardan bajo el tapete y se continúa. Pero los estudiosos de la conducta humana recomiendan mejor darnos un tiempo para lo que llaman auto integración. Es permitir que todos los sentimientos se asienten al conversarlos, o […]
Cuando las cosas van mal, a veces nos sentimos incapaces. Es entonces recomendable recordar nuestros triunfos. Pueden ser cosas valoradas por la sociedad, como estudios, trabajo, medallas o trofeos. O pueden ser triunfos personales, como resolver un conflicto familiar, haber bajado de peso o cualquier otra situación que te hizo sentirte orgullosa de ti misma. […]
En estos días facilité un taller que llamé ¨Guardando espacios¨ y es inspirado en el trabajo de Heather Plett, una terapeuta canadiense que ha escrito ampliamente de este tema. ¿Te ha pasado que vas al cine con alguien y esa persona te pide que le guardes el asiento en lo que regresa? Tú estás al […]
Esta semana estuve en una montaña rusa de emociones. Sentí mucha frustración y coraje, pero también, una enorme alegría y tranquilidad. De eso se trata la vida, hay altos y bajos. Pero lo cierto es que aprendemos a aceptar las emociones ¨positivas¨ e ignoramos aquellas que no nos gustan o que pensamos que nos harían […]
Esta semana me la he pasado queriendo entender qué está pasando en el mundo y preguntándome qué nos depara el futuro. Por más que lo tratemos, no lo sabremos a ciencia cierta. Es entendible que sintamos una gran incertidumbre. No hay nada malo en que exterioricemos esos sentimientos, pues al hacerlo, ya comenzamos a gestionarlos. […]
Tuve una semana difícil… y hoy decidí apagarlo todo y disfrutar del silencio. Vivimos en un mundo rodeado de ruidos, y muchas veces no le damos oportunidad a nuestros oídos a descansar. Nos perdemos muchos detalles de nuestros alrededores por estar conectados a dispositivos, o hablando por hablar, y no escuchamos los pájaros, el viento […]