Rompí un poco con la rutina y estuve turisteando por la ciudad en compañía de una querida amiga que vino a visitarme. Una de las tantas paradas que hicimos fue en el museo de la Basílica de Nuestra Señora de la Guadalupe en CDMX. Allí pude disfrutar de una maravillosa exhibición de exvotos. Como explican […]
Esta semana he estado preparando unos talleres y me reencontré con una charla maravillosa de la psicóloga social e investigadora Amy Cuddy, quien ha estudiado el lenguaje corporal, en particular la postura, y cómo esta puede impactar nuestras emociones y probablemente*, hasta nuestra química cerebral. Cuddy, recomienda mantener una pose de superhéroe por dos minutos […]
Hoy es el día de los Padres. Aunque yo recuerdo todos los días a mi papá y a mi mamá, que en paz descansen ambos, hoy decidí hacer un sencillo homenaje a mi Papá por la ocasión que celebramos. Mi Papá me enseñó que lo único que no le pueden quitar a uno es la […]
En días recientes fui a ver a mi familia a mi natal Puerto Rico y la pasé de lujo pues pude compartir con grandes amigos que no veía desde hace dos años. También estuve en el río y en el mar… Como siempre que veo un cuerpo de agua, fue maravilloso y me llenó de […]
Nos han enseñado a que, una vez se supera una situación difícil, las emociones relacionadas con ese evento, se guardan bajo el tapete y se continúa. Pero los estudiosos de la conducta humana recomiendan mejor darnos un tiempo para lo que llaman auto integración. Es permitir que todos los sentimientos se asienten al conversarlos, o […]
Cuando las cosas van mal, a veces nos sentimos incapaces. Es entonces recomendable recordar nuestros triunfos. Pueden ser cosas valoradas por la sociedad, como estudios, trabajo, medallas o trofeos. O pueden ser triunfos personales, como resolver un conflicto familiar, haber bajado de peso o cualquier otra situación que te hizo sentirte orgullosa de ti misma. […]
En estos días facilité un taller que llamé ¨Guardando espacios¨ y es inspirado en el trabajo de Heather Plett, una terapeuta canadiense que ha escrito ampliamente de este tema. ¿Te ha pasado que vas al cine con alguien y esa persona te pide que le guardes el asiento en lo que regresa? Tú estás al […]
Esta semana estuve en una montaña rusa de emociones. Sentí mucha frustración y coraje, pero también, una enorme alegría y tranquilidad. De eso se trata la vida, hay altos y bajos. Pero lo cierto es que aprendemos a aceptar las emociones ¨positivas¨ e ignoramos aquellas que no nos gustan o que pensamos que nos harían […]
Hay quien piensa que la felicidad es un destino, que cuando logren eso que sueñan, es que serán plenamente felices. Los especialistas en la Ciencia de la Felicidad están convencidos en que son los pequeños detalles, esas cosas que muchas veces pasamos por alto, las que realmente ofrecen una felicidad plena. Trata de disfrutar lo […]
Seguramente estamos de acuerdo en que el uso de las redes sociales ha facilitado la conversación sobre temas polarizantes. Puede que alguna gente que apreciamos no tenga la misma opinión que nosotros sobre asuntos políticos, civiles o religiosos. Está bien. Recordemos que cada persona tiene experiencias de vida diferentes que hacen que se forjen sus […]