Hoy quiero compartirte una maravillosa lectura que me mandaron por WhatsApp.He buscado quién lo escribió, pero no he dado con el nombre. Ciertamente, una persona muy sensible y con los pies en la tierra, a quien le agradezco que haya hecho tan hermosa reflexión. Espero que a ti también te guste. ¿Tú, ya te felicitaste? […]
Pocas veces entendemos que nosotros, como individuos, también podemos pausar. De hecho, existe una práctica, propuesta por la maestra budista Pema Chödrön que, precisamente, habla de esto. Siempre que nos alejamos – aunque sea por unos minutos- de nuestra rutina habitual, ganamos una nueva perspectiva que nos resulta beneficiosa. Vivimos vidas tan agitadas, que nos […]
Cada persona tiene un nivel de tolerancia al estrés diferente, y este varía. Fluctúa según una gran variedad de factores, por ejemplo, si tienes alguna situación personal o de salud, si has descansado bien, si te has estado alimentando apropiadamente, si te ejercitaste, o sacaste tiempo para reposar, meditar o llevar a cabo alguna actividad […]
Hoy quiero invitarte a que experimentes con la poesía, poniéndole ritmo a las palabras, ideas y emociones que fluyan al regalarte unos minutos de silencio e introspección. No te pongas expectativas, solo déjate llevar y mira a ver qué sale. Es un ejercicio para ti que no tienes que compartir con nadie, a menos que […]
Muchas veces vivimos enfrascados en nuestro trabajo, sin reconocer que nuestros cerebros necesitan descanso y cambiar de enfoque. Cuando hacemos arte, estamos estimulando el hemisferio derecho del cerebro, activando nuestra creatividad y nuestras emociones, que necesitan ser gestionadas para poder vivir plenamente. Ha sido un año lleno de incertidumbre para la mayoría de las personas, […]
Esta semana ha sido una montaña rusa de emociones. Tuve importantes logros profesionales, encuentros con buenos amigos, un par de corajes, una efeméride llena de recuerdos dolorosos, y un sismo de 7.1 de noche, bajo la lluvia. ¡Hay semanas en que no pasa mucho, y otras que son superintensas! ¿Te pasa a ti también? La […]
Temprano esta semana me llamaron para avisarme que se habían reportado varios casos de COVID-19 en un lugar que yo había estado por un periodo de tiempo prolongado. Una sensación de angustia e incertidumbre me acaparó. Claro que sabía lo que debía hacer; aislarme, hacerme la prueba, y avisarles a las personas con las que […]
Hacer arte es mucho más que un pasatiempo, es ofrecerle un espacio a tu cerebro para cambiar de panorama, y para que tenga sensaciones humanas necesarias para el autoconocimiento, la creatividad y la satisfacción. Técnicas como pintar, dibujar, bordar, tejer, hacer cerámica, trabajar la madera, montar modelos, armar joyería o bailar y escuchar música, te […]
Hay un revelador ejercicio de Arte Terapia que nos ayuda a familiarizarnos con los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a mejorar nuestra salud, aumentar nuestra productividad, reducir el estrés y sentir que nuestra mente y cuerpo están mejor sintonizados. Actividad: Trazando nuestra respiración Este ejercicio desarrollado por Carolyn Mehlomakulu, nos ayuda a […]
Tenemos a nuestro alcance una valiosísima herramienta que rara vez valoramos o utilizamos. Se trata de la respiración profunda. Es un simple método de relajación que nos ayuda a controlar la tensión y el estrés de cada día. La respiración profunda aumenta nuestra sensación de vitalidad, promueve la claridad mental, nos ayuda a poner eso […]