{"id":1165,"date":"2023-07-01T15:39:27","date_gmt":"2023-07-01T22:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/?p=1165"},"modified":"2023-07-01T15:39:31","modified_gmt":"2023-07-01T22:39:31","slug":"una-guia-de-oms-para-el-manejo-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/una-guia-de-oms-para-el-manejo-del-estres\/","title":{"rendered":"Una gu\u00eda de OMS para el manejo del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n<p>Hoy quiero compartir contigo una nueva gu\u00eda de la <a href=\"https:\/\/www.who.int\/es\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/a>(OMS) para mantener la salud psicol\u00f3gica<strong>.<br><br><\/strong>Esta fue creada tras una extensa investigaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s, sus consecuencias y t\u00e9cnicas que han ayudadoa las personas que formaron parte del estudio y que narraron sus experiencias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De entrada parece ser muy b\u00e1sica, pero encuentro que est\u00e1 llena de ejercicios muy \u00fatiles y sencillos, que se pueden realizar en unos pocos minutos, pero que ayudan inmensamente. En algunas partes contiene un s\u00edmbolo de una bocina, que significa que puedes descargar un archivo de audio.<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas de las actividades de esta gu\u00eda est\u00e1n basados en la <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Terapia_de_aceptaci%C3%B3n_y_compromiso\">terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso<\/a> (ACT), un tipo de intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica que usa la capacidad de los individuos de analizar lo que est\u00e1 ocurriendo, mediante sus sensaciones, pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos, im\u00e1genes, lenguaje, etc. para efectuar un cambio en la manera en que perciben una situaci\u00f3n, logrando manejar el estr\u00e9s y hacer frente a la adversidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><a href=\"https:\/\/pavlov.psyciencia.com\/2022\/03\/9789240009561-spa.pdf\">Desc\u00e1rgala aqu\u00ed<\/a><\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Comp\u00e1rtela con todas las personas que puedas. Nos hace falta promover la conversaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s, y que se comprenda que en muchos casos se puede controlar de una forma sencilla, llevando a cabo sutiles cambios en nuestras rutinas diarias y haciendo tiempo para ejercicios como los de esta gu\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy quiero compartir contigo una nueva gu\u00eda de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) para mantener la salud psicol\u00f3gica. 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