{"id":1074,"date":"2023-04-27T19:06:12","date_gmt":"2023-04-28T02:06:12","guid":{"rendered":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/?p=1074"},"modified":"2023-04-27T19:10:44","modified_gmt":"2023-04-28T02:10:44","slug":"pausar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/pausar\/","title":{"rendered":"Pausar"},"content":{"rendered":"\n<p>Pocas veces entendemos que nosotros, como individuos, tambi\u00e9n podemos pausar. De hecho, existe una pr\u00e1ctica, propuesta por la maestra budista Pema Ch\u00f6dr\u00f6n que, precisamente, habla de esto. <br> <br>Siempre que nos alejamos \u2013 aunque sea por unos minutos- de nuestra rutina habitual, ganamos una nueva perspectiva que nos resulta beneficiosa.<br><br>Vivimos vidas tan agitadas, que nos olvidamos de que nuestro cuerpo y nuestro cerebro necesitan descanso. Pausar es una oportunidad de reconectarnos con nuestro interior y nuestro prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuando te sientas atrapada en alg\u00fan sentimiento abrumador, negativo, o en un pensamiento inquietante, t\u00f3mate un momento, suelta lo que est\u00e1s haciendo, y haz tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz y exhala por la boca.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Observa y absorbe tu entorno por unos momentos. Admira algo que haya a tu alrededor. Agradece a la vida por lo bueno que te ha dado. <br><\/li>\n\n\n\n<li>Toma unos 10-20 minutos, pon m\u00fasica instrumental y agarra una hoja en blanco y algunos plumones. Dibuja en la p\u00e1gina \u2013 ya sea de forma literal o abstracta- lo que te est\u00e1 estresando o acaparando tus sentidos. Muchas veces, dibujar nos ayuda a expresar emociones que pueden ser dif\u00edciles decir en palabras.<br><br>Realiza esta sencilla pr\u00e1ctica siempre que quieras reconectarte con tu interior, o que necesites energ\u00eda, claridad o simplemente pausar un momento.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocas veces entendemos que nosotros, como individuos, tambi\u00e9n podemos pausar. De hecho, existe una pr\u00e1ctica, propuesta por la maestra budista Pema Ch\u00f6dr\u00f6n que, precisamente, habla de esto. Siempre que nos alejamos \u2013 aunque sea por unos minutos- de nuestra rutina habitual, ganamos una nueva perspectiva que nos resulta beneficiosa. Vivimos vidas tan agitadas, que nos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1075,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[89,31],"tags":[],"class_list":["post-1074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arte-terapia","category-autosuperacion"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Market.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/s8xU0T-pausar","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1074"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1077,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1074\/revisions\/1077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}