Temprano esta semana me llamaron para avisarme que se hab\u00edan reportado varios casos de COVID-19 en un lugar que yo hab\u00eda estado por un periodo de tiempo prolongado.<\/p>\n\n\n\n
Una sensaci\u00f3n de angustia e incertidumbre me acapar\u00f3. Claro que sab\u00eda lo que deb\u00eda hacer; aislarme, hacerme la prueba, y avisarles a las personas con las que compart\u00ed luego de ese d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Me fui directo a mi casa y me encerr\u00e9, pero no encontraba c\u00f3mo hacer todo lo dem\u00e1s. \u00bfSer\u00e1 que s\u00ed estoy contagiada? \u00bfPor qu\u00e9 se me ocurri\u00f3 haber ido a ese lugar? \u00bfSer\u00e1 que olvid\u00e9 hacer algo del protocolo sanitario que deb\u00ed hacer? \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 pasando esto en el mundo? \u00bfPor qu\u00e9 no se ha logrado controlar esta pandemia, si supuestamente somos tan avanzados? \u00bfHabr\u00e9 contagiado a alguien sin saberlo? \u00bfY si alguna de esas personas fallece? \u00bfY si enfermo y muero? \u00a0y mil otras preguntas que no tienen respuesta segu\u00edan pasando por mi mente, y acrecentando mi agitaci\u00f3n.
Aunque no ten\u00eda s\u00edntoma alguno de la enfermedad, mi coraz\u00f3n lat\u00eda muy r\u00e1pido y de momento me costaba entender todo lo que me dec\u00edan, lo que le\u00eda, y no encontraba por d\u00f3nde comenzar a actuar. Espera. Yo conozco esto; \u00a1Es pura ansiedad!<\/p>\n\n\n\n
Entonces record\u00e9 algunas de las herramientas que he ido recopilando a lo largo de mi vida y que s\u00e9 que me ayudan a manejar momentos as\u00ed:<\/p>\n\n\n\n
1. Reconocer que est\u00e1 pasando algo fuera de ordinario, que por eso me siento alterada y, que como siempre ocurre, la situaci\u00f3n se va a desencadenar eventualmente.<\/p>\n\n\n\n
2. Conversar lo que me est\u00e1 pasando con personas cercanas y pedirles que me ayuden a organizar mis ideas para poder trazar un plan de acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Repetirme afirmaciones como “Conf\u00edo en que todo saldr\u00e1 de la mejor manera posible” <\/p>\n\n\n\n
4. Respirar profundamente.<\/p>\n\n\n\n
5. Tomar agua.<\/p>\n\n\n\n
6. Escribir sobre c\u00f3mo me siento.<\/p>\n\n\n\n
7. Hacer una cosa a la vez en lugar de abrumarme con todos los pasos que debo tomar para resolver la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n