{"id":1050,"date":"2023-04-25T15:07:53","date_gmt":"2023-04-25T22:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/?p=1050"},"modified":"2023-04-25T15:07:57","modified_gmt":"2023-04-25T22:07:57","slug":"trazando-nuestra-respiracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albaleal.com\/blog\/trazando-nuestra-respiracion\/","title":{"rendered":"Trazando nuestra respiraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>Hay un revelador ejercicio de Arte Terapia que nos ayuda a familiarizarnos con los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a mejorar nuestra salud, aumentar nuestra productividad, reducir el estr\u00e9s y sentir que nuestra mente y cuerpo est\u00e1n mejor sintonizados.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Actividad: Trazando nuestra respiraci\u00f3n<\/strong><br><br>Este ejercicio desarrollado por <a href=\"https:\/\/www.google.com\/url?sa=t&amp;rct=j&amp;q=&amp;esrc=s&amp;source=web&amp;cd=&amp;ved=2ahUKEwjDqJ3swbHyAhVjkGoFHfaNAzAQFnoECAMQAQ&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.therapywithcarolyn.com%2F&amp;usg=AOvVaw1_un9OcFvkK5i5vdH2hleX\">Carolyn Mehlomakulu<\/a>, nos ayuda a calmarnos y a familiarizarnos con los ritmos naturales de nuestra respiraci\u00f3n y nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Materiales<\/em>:<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes usar l\u00e1pices, marcadores, pastel de gis o pastel de \u00f3leo y 4 hojas de papel.<br><br>Agarra dos hojas de papel y \u00fanelas con cinta adhesiva o pegamento, para crear superficie bastante grande para trabajar. Haz lo mismo con el otro par de hojas de papel.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Procedimiento<\/em>:<\/p>\n\n\n\n<p>1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Coloca lo que usar\u00e1s para dibujar sobre el papel.<\/p>\n\n\n\n<p>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Visualiza tu respiraci\u00f3n como una l\u00ednea y ve marc\u00e1ndola en el papel. Pr\u00e9stale atenci\u00f3n total a tu respiraci\u00f3n y contin\u00faa haciendo trazos por unos momentos.<\/p>\n\n\n\n<p>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Intenta alterar la respiraci\u00f3n para que sea un poco m\u00e1s r\u00e1pida o un poco m\u00e1s lenta, y luego observa c\u00f3mo esto cambia las l\u00edneas que est\u00e1s dibujando.<\/p>\n\n\n\n<p>4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Haz diferentes tipos de l\u00edneas, e intenta cambiar el ritmo de tu respiraci\u00f3n para que coincidan con las l\u00edneas que est\u00e1s dibujando.<\/p>\n\n\n\n<p>5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Toma la segunda hoja de doble papel que preparaste y conc\u00e9ntrate en respirar muy lenta y profundamente para relajarte lo m\u00e1s que puedas.<\/p>\n\n\n\n<p>6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Nuevamente, dibuja l\u00edneas que representen tus respiraciones calmadas. Contin\u00faa durante unos minutos, disfruta el proceso y d\u00e9jate llevar. Cuando sientas que ya hiciste lo suficiente, detente.<\/p>\n\n\n\n<p>7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Contempla las dos hojas dobles y encuentra si hay diferencias entre la primera, donde dibujaste tu respiraci\u00f3n habitual, y la segunda, donde plasmaste la respiraci\u00f3n lenta.<\/p>\n\n\n\n<p>Cu\u00e9ntame c\u00f3mo te fue y qu\u00e9 aprendiste. Escr\u00edbeme a <a href=\"mailto:albaleal@gmail.com\">albaleal@gmail.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay un revelador ejercicio de Arte Terapia que nos ayuda a familiarizarnos con los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a mejorar nuestra salud, aumentar nuestra productividad, reducir el estr\u00e9s y sentir que nuestra mente y cuerpo est\u00e1n mejor sintonizados. 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