Seguramente estamos de acuerdo en que el uso de las redes sociales ha facilitado la conversación sobre temas polarizantes. Puede que alguna gente que apreciamos no tenga la misma opinión que nosotros sobre asuntos políticos, civiles o religiosos. Está bien. Recordemos que cada persona tiene experiencias de vida diferentes que hacen que se forjen sus […]
Te comparto esta cita de la autora y psicoterapeuta argentina Lorena Pronsky, de quien supe gracias a una publicación en redes sociales de una querida amiga. Me he quedado prendada de su obra. Saber que uno siempre cuenta con el privilegio de la pausa.Descender la intensidad de la marcha. Acomodarse en el piso. Sacarse los […]
En días recientes pasé por una situación muy desagradable. Pero como todo trae una enseñanza, me hizo pensar mucho en la importancia de luchar por lo que creemos y en cómo eso hace sentirnos en paz con nosotros mismxs. Muchas veces, nuestras convicciones son burladas, cuestionadas, subestimadas o peor aún, silenciadas, queriéndonos hacer creer que […]
Mucho del estrés que sentimos viene de la forma en la que respondemos a lo que ocurre, o de cosas que no han pasado, pero que anticipamos basándonos en experiencias pasadas que no tienen por qué repetirse. Cuando hacemos un ejercicio consciente de ver cómo estamos reaccionando, muchas veces podemos cambiar la manera en que […]
Hoy quiero compartir contigo una nueva guía de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para mantener la salud psicológica. Esta fue creada tras una extensa investigación sobre el estrés, sus consecuencias y técnicas que han ayudadoa las personas que formaron parte del estudio y que narraron sus experiencias. De entrada parece ser muy básica, […]
Descubrí un podcast maravilloso de la conocidísima socióloga e investigadora Brené Brown, a quien sigo desde ya hace unos años cuando escuché su magistral charla sobre la vulnerabilidad. El primer episodio que elegí, fue una entrevista que le hizo a Angela Duckworth, educadora, psicóloga e investigadora, a quien también sigo muy de cerca por sus […]
Se vale sentir miedo. Es una emoción que nos protege del peligro y hasta puede salvarnos la vida. Piensa que es como una alarma que te alerta en situaciones desconocidas o en escenarios que se repiten del pasado en los que no te fue como esperabas. Cuando aprendemos a procesar el miedo como algo útil […]
A veces descansar o relajarnos no es lo que nos ayuda a vencer el estrés. Hay ocasiones en que en lugar de obligarte a desconectarte, es mejor analizar si lo que necesitas realmente es bajar revoluciones sin dejar de terminar eso que te urge acabar, o tomar alguna acción concreta como investigar, escribir, o hablar […]
Hoy quiero compartirte una frase que me pareció muy profunda y cierta: ¨Si alguna vez sientes que el peso de la vida se hace demasiada carga para ti, busca un lugar donde poder ver las estrellas… ante tanta inmensidad nada puede ser tan grave¨Anónimo Si no puedes ver las estrellas, te invito a que cierres tus […]
Esta semana me la he pasado queriendo entender qué está pasando en el mundo y preguntándome qué nos depara el futuro. Por más que lo tratemos, no lo sabremos a ciencia cierta. Es entendible que sintamos una gran incertidumbre. No hay nada malo en que exterioricemos esos sentimientos, pues al hacerlo, ya comenzamos a gestionarlos. […]